“Zelfzorg is het begin van alles:
je eigen grenzen (h)erkennen geeft jou – en alle mensen rondom – meer ruimte dan je ooit voor mogelijk hield. Echt aan zelfzorg doen is meer dan naar de kapper gaan of (mannekes!) alleen boodschappen doen. Zelfzorg zoals ik het je wil leren vertrekt vanuit zelfkennis: weten wie je bent, waar je vandaan komt en waar je naartoe wil.”
Zelfzorg is het begin van alles...
omdat het gewoon zo is. Je kan pas echt verbinden met jezelf en anderen om je heen, als je voor jezelf kan zorgen. Daar begint het. En daarvoor is het nodig dat we onszelf écht kennen. Psychologisch kennen. Dat we onze patronen die we opgebouwd hebben doorheen ons leven onder de loep nemen, dat we bekijken of die patronen ons nog dienen en dat we daarna bewuste keuzes kunnen maken. Want we hebben allemaal blauwe plekken, trauma's zo je wil, opgelopen. Het is zorgen voor onszelf en onze omgeving dat we die trauma's ons leven niet laten leiden/lijden. Zelfzorg brengt rust, rust voor jezelf en rust voor je omgeving.
Ontdek mijn aanbod
over Zelfzorg
Hèt online traject over Zelfzorg
#TeamZelfzorg
De deuren van #TeamZelfzorg zijn momenteel gesloten. Ze openen 1 januari 2024. Zet je op de wachtlijst en schrijf je in in early bird!
Begin laagdrempelig aan échte zelfzorg!
60 dagen zelfzorg
Zelfzorg... Hoe begin je daar nu aan? Wel, met deze 60 dagen: je leert betrouwbaarder zijn voor jezelf en je leert een betrouwbare omgeving creëren, en dat op een kwartiertje tijd per dag!
Mijn gloednieuw boek is er!
Elke dag zelfzorg
Maak zelfzorg nog concreter door dit praktische, hands-on boek.
Vind opnieuw rust in je hoofd en in je zaak
Zelfzorg de Baas
Wie zorgt er voor jou, de baas van je onderneming, diegene die alle ballen in de lucht houdt en de verantwoordelijkheden draagt? Met hun ruime ervaring leren de zusjes Mouton jou voor jezelf te zorgen als ondernemer.
“Wees uw eigen liefste mama.”
- Eva Mouton, milde illustratrice en zus van.
Lees ook mijn blogs over Zelfzorg...
Jep, ze komen er aan: de feestdagen! Voor sommigen een droom van een tijd, voor anderen meer een nachtmerrie. Hoe kan je blijven zorgen voor jezelf? Ook tijdens de overprikkeling van de feestdagen.
Lees meerEr gaan zoveel verkeerde ideeën rond over zelfzorg. En, we mogen gerust ook de lat wat hoger leggen als het over Zelfzorg gaat. Zelfzorg is niet even alléén naar de wc kunnen gaan...
Lees meerOude patronen zetten ons vast en zorgen ervoor dat we... Ze blijven herhalen... En dus: er blijven in vast zitten. Hoe komt dat toch?
Lees meerZin in een frisse start en je eerste stappen naar meer zelfzorg? Geweldig! Het kan dat je je wat overweldigd voelt bij het idee om met iets nieuws te beginnen, of misschien barst je van de goede voornemens en wil je er meteen invliegen. Dat is allemaal oké. We zijn hier niet voor de sprint, maar voor de marathon en dus beginnen we met kleine, haalbare stappen. Dus… klaar om te beginnen?
Lees meerPak jij regelmatig werk over van een collega, terwijl je zelf een enorme todo-lijst heb klaarliggen? Ga je toch maar naar die vergadering van de ouderraad/tennisclub/jeugdbeweging, terwijl je eigenlijk liever gewoon in de zetel wil zitten? Zeg je ‘ja’, terwijl dat kleine stemmetje in je hoofd ‘nee’ wil schreeuwen? Grenzen aangeven is niet gemakkelijk, maar zo nodig als je goed voor jezelf wil blijven zorgen.
Lees meerGeroezemoes op café, een trillende telefoon tijdens een vergadering, achtergrondmuziek in de supermarkt, een collega die tijdens een lastige berekening aan je mouw komt trekken. Er komt elke dag een tsunami van prikkels op je af, die ervoor zorgt dat al je zintuigen constant op scherp staan. En dan geraak je soms overprikkeld. Het kan op dat moment helpen om je even af te zonderen, tijd voor jezelf te nemen en opnieuw energie op te doen. Dat inchecken bij jezelf en je gevoelens (h)erkennen – verbinden met jezelf - dàt is zelfzorg. Maar zelfzorg is ook verbinden met anderen. Want door voor jezelf te zorgen, kan je meer energie steken in relaties met anderen. En die zijn even belangrijk als we het hebben over zelfzorg.
Lees meerEnkele veelgestelde vragen
over Zelfzorg
Echte Zelfzorg gaat voor mij om zelfkennis. Onze eigen patronen kennen, onze eigen kwetsuren die we hebben opgelopen onder de loep nemen, kennen en kunnen doorvoelen. Daarnaast gaat Zelfzorg ook over het hier en nu: je eigen emoties kunnen toelaten en reguleren, maar ook voelen wat je nodig hebt en die behoeften omzetten in woorden, zodat je jezelf kan geven of kan vragen wat je nodig hebt.
Zelfzorg is niet dat bad nemen op zaterdagavond en daar een week op moeten teren, zeg ik vaak. Waarom niet? Dat bad is me-time en zelfzorg is iets van alle dag, van elke minuut, tot het zo gewoon wordt, dat je het gewoon doet. Uiteraard kan dat bad op zaterdagavond een behoefte vervullen aan rust, alleen zijn, ontspanning. Dan is het ook Zelfzorg. Maar het is zo hard niet genoeg. Zelfzorg gaat ook om die pyschologische zelfzorg: dat graven naar die patronen die ons vastzetten en daarmee aan de slag gaan.
Is jouw visie over Zelfzorg enkel van toepassing op ouders?
Neen, Zelfzorg is een ruim begrip dat voor elke generatie belangrijk is. We kunnen het onze kinderen leren door Mild Ouderschap toe te passen, we kunnen het onszelf leren door naar binnen te keren en écht te luisteren naar onszelf. Elke generatie, elk gezin, elke persoon die zich verdiept in échte, psychologische zelfzorg, doet een cadeau naar zichzelf en de generaties achter hem.
Zelfzorg... Dat klinkt egoïstisch?!
Er zijn heel wat overtuigingen over Zelfzorg, die ons tegenhouden om te kunnen vertragen en aan echte Zelfzorg te doen. Dat Zelfzorg egoïstisch zou zijn, is er één van. En het is een vastgeroeste, wijdverspreide overtuiging, waar ik graag korte metten mee maak.
Echte Zelfzorg gaat om zelfkennis, weten waar je blauwe plekken en triggers zitten, wat ze met je doen en hoe ze jouw denken, emoties, gedrag en interacties sturen. Als we dit alles weten, dan weten we ook wat we nodig hebben, hoe we kunnen uitreiken naar anderen en wat we anderen kunnen geven, zonder onszelf stelselmatig leeg te geven. Zelfzorg is dus allesbehalve egoïstisch. Meer nog: Zelfzorg is altruïstisch.
Wat anderen vinden van
Nina's visie op Zelfzorg
'Ik kan beter mijn grenzen aangeven en kan het stuk van de ander beter bij de ander leggen.'
'Ik kan steeds beter neen zeggen en ja zeggen tegen mezelf.'
'Ik schreeuw tegen iedereen hoe kostbaar dit traject is!'
De zusjes Mouton - what can I say? Nina blew my mind met Zelfzorg, en Eva is De Enige In Mijn Leven die er écht in slaagt om naar zichzelf te luisteren en vervolgens ook effectief voor zichzelf te zorgen. Als zij samen ergens hun schouders onder zetten: sign me up.
Lily Imschoot - Founder Solid Stash
Niets die zoveel van mijn eigen blinden vlekken verholpen dan de inzichten rond zelfzorg (en vooral hoe het toe te passen met werkbare handvaten) die Nina (& Eva) mij hebben geschonken. Zowel met hun “Zelfzorg is het begin van alles” boek, waarin er wonderbaarlijk harde vragen aan onszelf op de meest menselijke en toegankelijk manier worden gesteld, als ook in de oprechte babbels die ik mag hebben met Nina. Hun investering in ons is een absolute meerwaarde.
Nicolas Overmeire - medebezieler van 'Onbespreekbaar'.
Ontvang maandelijks een boodschap
of tips van Nina
Schrijf je in voor 60 dagen zelfzorg en leer de kneepjes van echte zelfzorg in korte video's en opdrachten.
YAY! Ik claim mijn 60 dagen met korting