In dit programma krijg je concrete handvatten om patronen te doorbreken, triggers te begrijpen en meer mildheid toe te laten in je dagelijks leven. Je hoeft het niet alleen te doen: je krijgt steun, structuur én mijn persoonlijke begeleiding.

✨ Wat zit er in #TeamZelfzorgXL?

Modules vol video’s, oefeningen en reflectie

Module 1 – Patronen doorbreken
Herken en verander patronen zoals perfectionisme, zelfkritiek, drama of controle.
Met een praktisch stappenplan om écht vooruitgang te boeken.

Module 2 – Triggers & Grenzen stellen
Leer onderscheid maken tussen een trigger en een echte grens.
Stappenplannen voor grenzen, zelfregulatie en omgaan met overwhelm.

Module 3 – Verbinding
Daag je hechtingspatronen uit en ontdek hoe diepgaande verbinding helend kan zijn.

Extra thema's:

• Toxische werkomgevingen: inzichten + 9 concrete tips.
• Spreken met je ouders: hoe ga je het gesprek aan over je eigen kwetsuren (of wat als het niet meer kan)?
• Mild in je partnerrelatie: patronen herkennen, co-regulatie en milde communicatie.

Hoe pakken we dat aan? 

1. Werkboek & oefeningen
2. Downloadbare PDF’s die je helpen reflecteren en alles meteen toepassen in je dagelijks leven.
3. 4 Live Zoom-sessies met mij

Samen verbinden, verdiepen en ruimte voor jouw vragen. Deze lives geven je de kans om persoonlijke begeleiding te krijgen, ervaringen te delen en mildheid écht te oefenen.

Wat je mag verwachten

1. Concrete tools i.p.v. vage adviezen.
2. Structuur & stappenplannen die je houvast geven.
3. Mildheid: leren hoe jij ook jezelf op de eerste plaats mag zetten.
4. Community-gevoel: je hoeft dit niet alleen te dragen.

Voor wie is #TeamZelfzorgXL?

Dit programma is voor jou als je:
✔ Vaak de neiging hebt om te zorgen voor iedereen behalve jezelf.
✔ Moeite hebt met grenzen stellen en “nee” zeggen.
✔ Uit oude patronen wil stappen die je uitputten.
✔ Meer rust, balans en verbinding wil ervaren in je gezin, werk en relaties.

Praktisch

• Direct toegang tot alle modules en werkblaadjes.
• 4 interactieve live Zoom-sessies met mij, ook te herbekijken.
• Alles online, op jouw tempo te volgen en levenslang toegang.